Jakich zagrożeń unikać?

Jakich zagrożeń unikać?

Postaraj się zidentyfikować sytuacje, w których najczęściej masz ochotę sięgnąć po jedzenie. Mając świadomość co wywołuje nagłą potrzebę podjadania znacznie łatwiej będzie Ci kontrolować swoje odruchy i odpowiednio je korygować.

Zastanów się, które z poniżej wymienionych sytuacji zwiększają u Ciebie łaknienie i prowokują do jedzenia :
widok jedzenia
widok jedzących ludzi
widok potraw, apetyczne zapachy
zakupy produktów spożywczych
przygotowywanie potraw
pory posiłków
częstowanie w towarzystwie
Czasami stan psychiczny prowokuje zwiększoną potrzebę jedzenia. Czy Ciebie to też dotyczy? Czy Twoja chęć jedzenia zwiększona jest przez :
napięcie nerwowe
złość
obawę, lęk
niepewność
samotność, smutek
nudę
przemęczenie