Różne typy otyłości tak samo szkodzą zdrowiu.
Fałsz. Typ otyłości brzusznej tzw. jabłko jest znacznie bardziej szkodliwy i obciążający serce niż typ tzw. gruszki gdzie tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i udach.
Ruch jest gwarancją spadku masy ciała.
Fałsz. Pamiętajmy, że mięśnie ważą znacznie więcej niż tłuszcz.
Chcesz schudnąć nie jedz po 18
Fałsz. W nocy nasz metabolizm zwalnia i nie powinno się jeść ostatniego posiłku później niż trzy godziny przed snem. Wszystko więc zależy od tego, o której kładziesz się spać.
Czekolada jest absolutnie zakazana.
Fałsz. Dawka gorzkiej czekolady o dużej zawartości kakao jest doskonałym źródłem magnezu.
Owoce możemy jeść w każdej ilości i o każdej porze.
Fałsz. Owoce zawierają bardzo dużo cukrów. Po ich zjedzeniu szybko stajemy się głodni. Wybierz lepiej jabłko, arbuza czy truskawki, starając się unikać bananów i awokado.
Jedzmy trzy posiłki dziennie
Fałsz. Zdecydowanie jedzenie pięciu posiłków jest lepsze, przyspiesza nasz metabolizm i przyczynia się do zjadania mniejszych ilości.
Tłuszcz jest absolutnie zakazany
Fałsz. Tłuszcze uczestniczą w budowie niektórych hormonów i są niezbędne do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak witaminy A, D, E i K. Najlepszy wybór to produkty bogate w kwasy Omega 3 jak między innymi ryby morskie i orzechy.
Owoce i warzywa suszone i mrożone są pozbawione właściwości odżywczych.
Fałsz. Mrożonki warzywne czy owocowe praktycznie zasadniczo nie różnią się od świeżych produktów. Przy suszonych owocach należy uważać, aby nie zawierały dodatkowo cukru.
Nie jedz śniadania a schudniesz
Fałsz. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Niezaspokojony rano głód jest więc niebezpieczny, ponieważ będziemy go chcieli zaspokoić później większą ilością pokarmu.
Nie używaj soli a będziesz jeść zdrowo.
Fałsz. Pamiętajmy, że kwestią jest nie tylko niedosalanie potraw, ale przede wszystkim unikanie żywności, która zawiera w sobie bardzo duże ilości soli jak np. wędliny.
Siłownia jest niezbędna aby schudnąć
Fałsz. Nie jest kwestią gdzie wylewamy pot, kwestią jest to czy robimy to regularnie, a formę aktywności fizycznej dopasowujemy do rodzaju swojej nadwagi czy otyłości.