Jak radzić sobie z osobami zachęcającymi do jedzenia?
Często osoby z najbliższego otoczenia widząc osobę odchudzającą się, która zmodyfikowała swoje dotychczas znane przyzwyczajenia żywieniowe, zaczynają zachęcać do jedzenia. Istnieje wiele możliwych powodów takiego zachowania:
mogą czuć się niezręcznie jedząc coś przy Tobie dlatego częstują jedzeniem przez grzeczność, nawet licząc się z odmową. Musisz ich zapewnić, że nie sprawi Ci to przykrości i jeżeli tylko mają na to ochotę mogą jeść w Twojej obecności.
mogą zazdrościć Ci Twojego sukcesu. Osoby otyłe, które mają za sobą nieudane próby redukcji wagi, mogą zazdrościć Ci uzyskanych efektów. Osoby szczupłe mogą natomiast zazdrościć Ci konsekwencji w osiągnięciu wyznaczonego celu. A przecież dla Ciebie jest to powód do dumy!
mogą z różnych powodów lekceważyć Twój sukces, np. mówiąc że ,,wielokrotnie przedtem zdarzało Ci się więcej jeść, więc pozwól sobie i tym razem”. Najlepiej takie stwierdzenia ignorować. Jeżeli zachęcają Cię do jedzenia – grzecznie ale stanowczo odmawiaj. Z czasem zostanie to zrozumiałe i przestaną Cię namawiać.
mogą myśleć, że jesteś głodny i częstując jedzeniem okazują Ci swoje zainteresowanie i troskę. Zapewnij ich, że czujesz się dobrze, a najlepszą pomocą będzie nie zachęcanie Cię do jedzenia.
mogą chcieć sprawdzić Twoją wytrwałość, dlatego pokaż im jak poważnie traktujesz odchudzanie. Uprzejmie ale stanowczo odmawiaj. Unikaj agresji nawet jeżeli podejrzewasz złośliwość. Grzeczne zachowanie daje lepsze rezultaty, a po kilku odmowach, większość ludzi zorientuje się, że ich zachęty nie skutkują i przestaną Cię namawiać.
jeżeli miewasz trudności w zachowaniu asertywności i nie potrafisz zdecydowanie powiedzieć ,,nie”, staraj się przewidzieć sytuacje, w których ktoś może zachęcać Cię do jedzenia. Zaplanuj ewentualne odpowiedzi tak, aby były uprzejme ale zdecydowane.