Jedzenie podczas przyjęć i świąt
Święta, przyjęcia i specjalne okazje mogą być problemem dla osób będących w trakcie kuracji ze względu na liczne pokusy, widok dobrego jedzenia i osób jedzących oraz wywierane przez bliskich naciski, aby spróbować wszystkiego.
Jednym z częstych błędów w takich przypadkach jest przysięganie sobie nie zjedzenia czegokolwiek. W takim przypadku albo będziesz cierpieć z powodu nie jedzenia albo obwiniać z braku konsekwencji swoich założeń.
Oto co możesz zrobić, aby zredukować ilość kalorii przyjmowanych podczas takich imprez:
przed uroczystością zaplanuj co będziesz jeść i tego przestrzegaj.
zjedz coś przed wyjściem, np. surówkę jarzyn, aby nie być głodnym.
jedz tylko wybrane potrawy, np. nowe, bardzo rzadko dostępne i unikaj wysokokalorycznych przekąsek np. chipsów, orzeszków, krakersów.
jedz wolniej od innych. Nie spiesz się i dokładnie obserwuj swój organizm.
jeżeli Twój plan się nie powiedzie i zjesz więcej, nie rozpaczaj tylko podejmuj odpowiednie działania. Natychmiast zwiększ aktywność fizyczną oraz zmniejsz ilość spożywanych kalorii w najbliższych dniach.